O Índice de Massa Corporal (IMC) é um número calculado a partir do seu peso e da sua altura. Ele fornece uma ferramenta de triagem rápida para classificar se seu peso está dentro de uma faixa saudável para a sua estatura. Embora tenha limitações, o IMC continua sendo a métrica de saúde mais amplamente utilizada no mundo.
Como calcular o IMC
A fórmula é simples: divida seu peso em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros. Para medidas imperiais, multiplique seu peso em libras por 703 e divida pelo quadrado da sua altura em polegadas.
Fórmula métrica: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m²)
Fórmula imperial: IMC = (peso em lbs × 703) ÷ altura² (in²)
Exemplo resolvido: Uma pessoa com 70 kg e 1,75 m de altura. Converta a altura para metros: 175 cm = 1,75 m. Eleve a altura ao quadrado: 1,75² = 3,0625. Divida o peso pelo quadrado da altura: 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,86. Isso se enquadra na categoria “Peso normal” (18,5–24,9). Teste na calculadora de IMC.
Categorias de IMC
A Organização Mundial da Saúde define estas faixas:
| Faixa de IMC | Categoria |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Baixo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidade (Classe I) |
| 35,0 – 39,9 | Obesidade (Classe II) |
| 40,0 e acima | Obesidade (Classe III) |
Limitações do IMC
O IMC é um ponto de partida útil, mas possui limitações reais. Ele não distingue entre músculo e gordura, de modo que atletas musculosos podem ser classificados como com sobrepeso apesar de terem baixa gordura corporal. Também não leva em conta a distribuição de gordura, a densidade óssea ou a idade.
Para uma visão mais completa, combine o IMC com a circunferência da cintura, o percentual de gordura corporal e marcadores sanguíneos como colesterol e glicemia. Veja o guia de calorias para entender como o IMB e o TDEE se relacionam com as necessidades energéticas diárias, e use o guia de juros compostos para entender como investimentos em saúde a longo prazo crescem.
Convertendo entre métrico e imperial
Se você conhece seu peso em libras e altura em polegadas, converta-os primeiro usando o conversor de peso e o conversor de comprimento, ou use o modo imperial na calculadora de IMC diretamente.
Perguntas frequentes
O IMC é preciso? O IMC é uma ferramenta de triagem útil para a maioria das pessoas, mas não leva em conta a massa muscular, a densidade óssea ou a distribuição de gordura. Atletas e pessoas musculosas podem ter um IMC alto apesar de terem baixa gordura corporal.
Qual é um IMC saudável? Um IMC entre 18,5 e 24,9 é geralmente considerado peso normal. No entanto, o IMC deve ser considerado em conjunto com outros fatores, como a circunferência da cintura e a saúde geral.
O IMC difere entre homens e mulheres? O cálculo do IMC é o mesmo para ambos os sexos. No entanto, as mulheres tendem a ter mais gordura corporal do que os homens no mesmo IMC, de modo que a faixa saudável pode diferir ligeiramente.
Como calculo o IMC de uma criança? Crianças e adolescentes usam gráficos de percentil de IMC específicos para idade e sexo, em vez das categorias padrão para adultos.