身体质量指数（BMI）是通过体重与身高计算出的数值，是评估个人体重是否处于健康范围的国际常用筛查工具。尽管存在一定局限性，BMI 依然是全球应用最广泛的基础健康指标。

如何计算 BMI

公制计算公式非常直接：用体重（公斤）除以身高（米）的平方。英制单位则用磅为单位的体重乘以 703，再除以英寸身高的平方。

公制公式： BMI = 体重 (kg) ÷ [身高 (m)]²

英制公式： BMI = (体重 lbs × 703) ÷ [身高 in]²

计算示例： 某人体重 70 kg，身高 175 cm。将身高转换为米：1.75 m。身高的平方：1.75² = 3.0625。计算得：70 ÷ 3.0625 ≈ 22.86。该数值属于“正常体重”范围（18.5–24.9）。你可以使用在线 BMI Calculator 或参考详细的 comprehensive BMI guide。

BMI 国际分类标准

世界卫生组织（WHO）划分的健康区间：

BMI 区间	分类
低于 18.5	体重过轻
18.5 – 24.9	正常体重
25.0 – 29.9	超重
30.0 – 34.9	肥胖（I 类）
35.0 – 39.9	肥胖（II 类）
40.0 及以上	肥胖（III 类）

BMI 的局限性

BMI 无法区分肌肉组织与脂肪组织，肌肉发达的运动员尽管体脂率极低，也可能被判定为超重。此外，它无法反映脂肪分布及骨骼密度。

要获得更精确的身体成分分析，应结合腰围与体脂率。日常代谢消耗请参阅 calorie guide，长期健康指标对比请参考 compound interest guide。

单位换算说明

如果使用英制单位，可借助 weight converter 和 length converter 进行换算，或直接在 BMI calculator 中切换英制模式。

常见问题

BMI 评估是否绝对准确？ 作为群体筛查工具十分有效，但对运动员、健身爱好者及肌肉量较大者可能存在误判。

理想的健康 BMI 是多少？ 一般而言，成年人 BMI 处于 18.5 至 24.9 之间被认为是理想健康区间。

男性和女性的 BMI 计算方法一致吗？ 计算公式完全相同，但同等 BMI 下女性的体脂比例通常略高于男性。

儿童的 BMI 如何评估？ 儿童和青少年不采用成人固定区间，而是根据年龄和性别的百分位数图表进行评估。