বডি ম্যাস ইনডেক্স (BMI) হলো এমন একটি সূচক যা আপনার ওজন এবং উচ্চতার অনুপাত থেকে নির্ণয় করা হয়। এটি আপনার ওজন উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক সীমার মধ্যে আছে কি না তা দ্রুত যাচাই করার আন্তর্জাতিক মাপকাঠি। কিছু সীমাবদ্ধতা থাকলেও, এটি বিশ্বজুড়ে সর্বাধিক ব্যবহৃত প্রাথমিক স্বাস্থ্য পরিমাপক।
বিএমআই কীভাবে হিসাব করবেন
বিএমআই নির্ণয়ের সূত্রটি খুব সহজ: আপনার ওজনকে (কেজিতে) উচ্চতার (মিটারে) বর্গ দিয়ে ভাগ করতে হবে। ইম্পেরিয়াল পদ্ধতিতে, পাউন্ডে ওজনকে 703 দিয়ে গুণ করে ইঞ্চিতে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করা হয়।
মেট্রিক সূত্র: BMI = ওজন (kg) ÷ [উচ্চতা (m)]²
ইম্পেরিয়াল সূত্র: BMI = (ওজন lbs × 703) ÷ [উচ্চতা in]²
সমাধানকৃত উদাহরণ: একজন ব্যক্তির ওজন 70 কেজি এবং উচ্চতা 175 সেমি। উচ্চতাকে মিটারে রূপান্তর করুন: 175 সেমি = 1.75 মিটার। উচ্চতার বর্গ: 1.75² = 3.0625। এবার ওজনকে ভাগ করুন: 70 ÷ 3.0625 ≈ 22.86। এটি “স্বাভাবিক ওজন” শ্রেণিভুক্ত (18.5–24.9)। আমাদের BMI Calculator-এ এটি যাচাই করুন অথবা বিস্তারিত ধারণার জন্য comprehensive BMI guide দেখুন।
বিএমআই-এর বিভিন্ন শ্রেণি
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) নির্ধারিত সাধারণ বিভাজন:
| বিএমআই পরিসর | স্বাস্থ্য বিভাগ |
|---|---|
| ১৮.৫ এর নিচে | কম ওজন (Underweight) |
| ১৮.৫ – ২৪.৯ | স্বাভাবিক ওজন (Normal weight) |
| ২৫.০ – ২৯.৯ | অতিরিক্ত ওজন (Overweight) |
| ৩০.০ – ৩৪.৯ | স্থূলতা প্রথম শ্রেণি (Obesity Class I) |
| ৩৫.০ – ৩৯.৯ | স্থূলতা দ্বিতীয় শ্রেণি (Obesity Class II) |
| ৪০.০ বা তার বেশি | স্থূলতা তৃতীয় শ্রেণি (Obesity Class III) |
বিএমআই-এর সীমাবদ্ধতা
বিএমআই একটি চমৎকার প্রাথমিক ধারণা দিলেও এর কিছু সীমাবদ্ধতা আছে। এটি পেশি এবং চর্বির মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না; ফলে পেশিবহুল খেলোয়াড়দের চর্বিহীন শরীর সত্ত্বেও অতিরিক্ত ওজনের ক্যাটাগরিতে ফেলতে পারে। এছাড়া এটি হাড়ের ঘনত্ব বা বয়সের প্রভাব বিবেচনা করে না।
সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যচিত্র বুঝতে কোমরের মাপ ও বডি ফ্যাট শতকরা হারের দিকে লক্ষ্য রাখুন। দৈনিক ক্যালোরির চাহিদার জন্য calorie guide এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের জন্য compound interest guide দেখুন।
একক রূপান্তর
পাউন্ড ও ইঞ্চিতে পরিমাপ থাকলে আমাদের weight converter ও length converter ব্যবহার করুন, অথবা সরাসরি BMI calculator ব্যবহার করুন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
বিএমআই কি সবার জন্য নির্ভুল? এটি সাধারণ মানুষের জন্য ভালো স্ক্রিনিং পদ্ধতি হলেও ক্রীড়াবিদ বা বডি-বিল্ডারদের পেশিবহুল গঠনের ক্ষেত্রে সঠিক চিত্র দেয় না।
একটি স্বাস্থ্যকর বিএমআই মান কত? সাধারণত 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে বিএমআই মানকে সুস্থ ও স্বাভাবিক হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
নারী ও পুরুষের বিএমআই হিসাব কি আলাদা? প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে হিসাবের সূত্র একই, তবে শারীরিক গঠনের কারণে একই বিএমআই-তে নারীদের চর্বির অনুপাত কিছুটা ভিন্ন হতে পারে।
শিশুদের বিএমআই কীভাবে মাপা হয়? শিশুদের ক্ষেত্রে সরাসরি সংখ্যাগত শ্রেণি নয়, বরং বয়স ও লিঙ্গভিত্তিক পার্সেন্টাইল চার্ট ব্যবহার করা হয়।